Apa Itu Afirmasi?
Sebuah kata-kata memang tidak bisa mengubah realitas, tapi disadari atau tidak kata-kata dapat mengubah cara orang memandang sebuah realitas tersebut.
Oleh karena itu, mengungkapkan kata-kata positif terhadap diri sendiri atau afirmasi positif sangat bermanfaat untuk kesehatan mental maupun fisik.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia, afirmasi adalah penetapan positif, penegasan, dan peneguhan. Afirmasi merupakan sebuah pernyataan-pernyataan positif yang khusus ditujukan untuk diri sendiri.
Untuk melakukannya, kamu hanya perlu memilih pernyataan positif yang bisa meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi, serta mendorong perubahan ke arah yang lebih baik. Kemudian, ucapkan pernyataan tersebut berulang kali kepada diri sendiri. Kamu juga bisa menulis pernyataan positif agar bisa dibaca terus-menerus. Meski awalnya terasa aneh, afirmasi positif nyatanya dapat memengaruhi pola pikir dan perasaan, terutama ketika kamu sering terjebak dalam pikiran negatif yang membuatmu cenderung meragukan diri sendiri.
Nah, sekarang mari kita membahas manfaat afirmasi dan contoh kalimat afirmasi itu sendiri.
Manfaat Afirmasi Positif
Untuk melakukannya, kamu hanya perlu memilih pernyataan positif yang bisa meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi, serta mendorong perubahan ke arah yang lebih baik.
Kemudian, ucapkan pernyataan tersebut berulang kali kepada diri sendiri. Kamu juga bisa menulis pernyataan positif agar bisa dibaca terus-menerus.
Meski awalnya terasa aneh, afirmasi positif nyatanya dapat memengaruhi pola pikir dan perasaan, terutama ketika kamu sering terjebak dalam pikiran negatif yang membuatmu cenderung meragukan diri sendiri.
Nah, setelah mengenal apa itu afirmasi, sekarang mari kita membahas manfaat afirmasi dan contoh kalimat afirmasi itu sendiri.
Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kualitas Kesehatan
Sebuah studi yang mengatakan bahwa stres kronis level rendah biasa dialami seseorang akan bisa diatasi dengan menegaskan kalimat positif, sehingga stress levelnya akan menurun. Optimisme dapat membantu mengurangi tekanan darah dan detak jantung, memastikan jantung yang lebih sehat dan kesehatan menyeluruh yang lebih baik.
Mengurangi Energi Negatif dalam Diri
Meski tidak mudah untuk melakukannya, Kamu harus tahu bahwa afirmasi positif bisa membuat energi negatif perlahan-lahan berkurang, bahkan menghilang. Ini dikarenakan afirmasi positif bisa mengubah cara pandang Kamu terhadap hal buruk sekalipun, menjadi sesuatu yang tetap memiliki sisi positif untuk dijadikan pelajaran hidup.
Membuat Kita Dikelilingi Orang-orang dan Lingkungan yang Positif
Saat memulai afirmasi positif, saat itulah secara tidak langsung kamu telah memilih lingkaran positif dalam hal berinteraksi dengan orang lain maupun saat menghadapi kejadian tertentu di sekeliling mu. Kamu akan cenderung menghindari hal-hal yang memberikan dampak negatif. Kalau pun itu terjadi, kamu akan bisa mengatasinya dengan baik berkat afirmasi positif yang telah terapkan.
Membawa Hal-Hal Baik ke Dalam Hidup
Salah satu tujuan utama dari afirmasi positif adalah membawa hal-hal baik ke dalam hidup. Jika kamu mengulanginya setiap hari, hal-hal baik akan mulai terjadi dan akan dapat lebih mudah menyadarinya karena telah menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih positif. Hal-hal sederhana seperti menemukan sayuran dan lauk segar atau menghemat beberapa rupiah untuk berbelanja kebutuhan sehari-hari akan membantu mu meningkatkan suasana hati dan membantu dan melihat bagaimana hal-hal kecil yang baik dalam kehidupan benar-benar bertambah. Kamu bisa mulai memaknai dan mengingat hal-hal kecil yang baik itu sehingga suatu saat bisa menjadi bahan perenungan saat hari-hari buruk datang di masa depan.
Mengingatkan Kita untuk Lebih Fokus dan Bersyukur
Dengan afirmasi positif, kamu akan menjadi lebih optimis dalam menjalani kehidupan. Optimisme tersebut akan mengantarkan meraih tujuan dan impian dengan rencana yang matang dan langkah-langkah yang lebih pasti. Tidak hanya itu, optimisme yang didapat dengan afirmasi positif akan dibarengi dengan perasaan mudah bersyukur. Kamu akan lebih mudah menyadari bahwa banyak pelajaran dan hal-hal kecil dalam hidup yang sangat berharga. Afirmasi positif membantu untuk fokus dalam mencapai tujuan, dan meskipun yang kamu inginkan belum tercapai, kamu tidak akan jatuh terpuruk dalam perasaan-perasaan negatif.
Berikut contoh afirmasi positif yang bisa kamu lakukan setiap hari:
- Aku percaya pada diriku sendiri dan mampu melakukannya
- Aku kuat, tangguh, dan berani untuk menghadapi masalah
- Tujuan dan keinginanku sama berharganya dengan milik orang lain
- Aku mencintai diriku sendiri
- Hidup itu indah dan setiap hari dipenuhi dengan kegembiraan
- Saat ini mungkin aku gagal, tapi aku tidak melupakan banyak keberhasilan yang pernah diraih
- Aku memiliki banyak kelebihan yang bisa ditunjukkan ke orang lain
- Aku bersyukur masih ada kesempatan untuk melakukan hal yang positif
- Tantangan yang aku alami dapat membuatku terus berkembang menjadi lebih baik
Saat mempraktikkan afirmasi positif, sebaiknya mulai dengan mengambil napas dalam-dalam, perlahan, dan tenang. Usahakan agar perasaan negatif tidak mengalihkan konsentrasimu.
Selamat mencoba^^
